魚×チーズの絶妙マリアージュ｜魚のピザ焼き風
所要時間：40分
- 材料（1人分）
-
-
鱈1匹
-
スライスチーズ1枚
-
タマネギ1/6個
-
ピーマン1/2個
-
スイートコーン少量
-
調味料
-
ピザソース大さじ1
-
塩胡椒少々
-
エネルギー
160kcal
タンパク質
19.7g
塩分
1.2g
作り方
-
- キッチンペーパーで魚の水気をきり、耐熱皿の上で、塩胡椒を振っておく。
-
-
- タマネギはみじん切りに、ピーマンは輪切りにする。
-
- 魚にピザソースを塗り広げ、みじん切りにした玉ねぎを乗せる。
-
-
- スイートコーン、ピーマン、チーズの順で乗せる。
-
-
- グリルで15分焼いたら完成。
-
チーズをたっぷり使い、トマトの風味を効かせることで、魚のクセを感じにくく仕上げました。たんぱく質もしっかり補えるので、美容や健康を意識する方にもおすすめです。
また、魚にはEPAやDHAといった女性の美容と深く関わる栄養素が豊富に含まれています。これらは良質な脂質の中でも特に優秀な成分。
魚が苦手なお子さんでも食べやすいので、家族みんなで楽しめます。